Как преодолеть утреннюю раздражительность: советы исследователя Антарктики

Как преодолеть утреннюю раздражительность: советы исследователя Антарктики

Нужно извлечь много уроков Судя по расходящимся путям, Роальд Амундсен и Роберт Фалькон Скотт вели свои команды в гонке за то, чтобы первыми достичь Южного полюса. Успех Амундсена был обусловлен его вниманием к деталям и тем, как он тщательно планировал все возможные потребности, включая моральный дух своих людей. Один из способов, которым он поддерживал их мотивацию, заключался в том, чтобы каждый день ставить им постоянную цель по пробегу - «20-мильный марш. '

Он также придумал схему, чтобы предотвратить случаи «утренней раздражительности» - сварливости и нежелания бежать после пробуждения. Его небольшой совет по борьбе с этим распространенным недугом - это то, что я успешно пробовал с тех пор, как прочитал об экспедиции, и я хотел поделиться им с теми, кто часто просыпается не на той стороне кровати - тем более, что это так уместно со всеми Полярно-ли, страна переживает эту зиму. И действительно, я просто хочу распространить восхитительную фразу «утренняя сварливость».

Урожай человек воском деревянные лыжи.

В зимние месяцы перед тем, как должна была начаться экспедиция Амундсена, норвежские исследователи отсиживались в лагере на краю Великого ледяного барьера и готовились к весеннему путешествию. Амундсен понимал, что для небольшой изолированной группы, лишенной удобств животных и живущей на унылом льду, поддержание морального духа имеет первостепенное значение и что то, как люди начинают каждое утро, задает тон для остальных усилий дня. Если вы думаете, что вам трудно встать с постели по утрам, представьте, что у вас есть мотивация выползти из своего теплого, пушистого спального мешка из оленьей шкуры, чтобы встретить еще один день работы в крошечной мастерской, встроенной в снег, когда ветер -70 градусов вой сквозь бесплодный пейзаж снаружи. По словам биографа Амундсена, в такой ситуации «утренняя сварливость представляет собой значительную эмоциональную опасность».

Амундсен сказал мужчинам, что проводит соревнование, в котором каждый из них должен каждое утро определять температуру наружного воздуха. Призы были вручены тем, кто приблизился к правильному решению, а телескоп был обещан человеку, сделавшему наиболее верные предположения по итогам сезона. Их умный руководитель сказал им, что цель учений - развить у мужчин способность интуитивно определять температуру на случай, если их термометры сломаются во время предстоящей экспедиции.

Но настоящая цель соревнований, как писал Амундсен в своем дневнике, заключалась в том, чтобы побудить мужчин выйти на улицу вскоре после того, как они встали:



«Из-за призов все настаивают на том, чтобы сходить посмотреть погоду. И поэтому были объявлены призы. Но этого никто не знал. Я нахожу этот небольшой утренний визит на открытом воздухе таким полезным. Даже если это всего на минуту или две, невероятно, как это короткое время помогает разбудить сонного человека и привести чувства в равновесие. перед [первой] чашкой хорошего теплого кофе.

Даже в самом лучшем человеке в мире есть легкая утренняя сварливость, и ее нужно убрать как можно незаметнее ».

Совет Амундсена, чтобы заглушить утреннюю раздражительность в зародыше, заключался в том, чтобы выйти на пару минут на холодный свежий воздух. Я попробовал это сделать, и он действительно избавляет от остатков сна и дает вам быстрый заряд бодрости.

Конечно, уловка для нас состоит в том, чтобы заставить нас выйти на улицу холодным утром, не пользуясь всеми преимуществами Амундсена «давай угадаем погоду!» уловка. Хотя - и, может быть, мы странные, - каждое утро пытаться угадать погоду на самом деле звучит довольно забавно; через некоторое время вы, вероятно, станете неплохо в этом, и кто знает, может быть, однажды это умение даже пригодится.

Но если такие вещи не ваша сумка и чистая дисциплина не сделает этого за вас, то необходимость забрать утреннюю газету или взять собаку на прогулку, безусловно, может помочь вам выйти за дверь.

Что делать, если вы не живете в холодном климате или у вас проблемы с утренней прогулкой в ​​летний сезон? Что ж, всегда можно ополоснуть лицо холодной водой, а еще лучше, принять холодный душ - гарантированно потрясет вас до полной бдительности! Если вы хотите сделать такие методы еще более бодрящими, попробуйте «бодрящее» средство для умывания, например Руководители для мужчин. Аромат эвкалипта и холодный ментол добавляют еще больше пощипывания молнии к сигналу пробуждения от холодной воды.

Постарайтесь подышать холодным воздухом, когда вы встанете завтра утром. Но не пытайтесь уговорить сварливую жену или соседа по комнате выйти с вами на улицу; как мудро замечает Амундсен: «Если утренний раздражительный человек замечает, что вы стараетесь избавиться от его бремени, он становится вдвойне раздражительным».