Как исключить токсичных людей из своей жизни

Как исключить токсичных людей из своей жизни

Примечание редактора: это гостевой пост от Эй Джей Харбингер.

Существует старый миф о том, что лягушки будут сбивать других лягушек, пытаясь вырваться из котла с кипящей водой. Скорее всего, это фольклор, но динамика реальна: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые будут сопротивляться, угрожать и саботировать возможность самосовершенствования.

Эта общая группа людей, которых мы можем смело назвать «токсичными», может возмущаться вашим прогрессом по любому количеству причин. Возможно, они думают, что вас больше не будет в их жизни, если вы слишком сильно улучшитесь. Может быть, им кажется, что ваше улучшение обнаруживает их собственные недостатки. Или, возможно, им просто угрожает идея перемен.

Причины менее важны, чем следствия, которые могут принимать форму гнева, обиды, разочарования, манипуляции или жестокости (или их изнурительной комбинации). В любой момент вы можете столкнуться с токсичными друзьями, членами семьи или коллегами, которые - сознательно или бессознательно - саботируют ваше счастье и рост. Выявление этих людей и понимание того, как ими управлять, абсолютно необходимы для вашего благополучия, успеха и счастья.

Итак, в этой статье мы собираемся обсудить, как распознавать токсичных людей и управлять зачастую сложным и эмоциональным процессом удаления этих токсичных людей из вашей жизни.



Потому что на самом деле от этого зависит ваше будущее.

Как узнать, кто действительно токсичен

«Токсичный» в наши дни очень часто используется, поэтому давайте проясним, что мы имеем в виду.

Некоторые люди в жизни являются своего рода обузой - раздражающими, трудными, требовательными или иными неприятными. Эти люди не «токсичны» в строгом смысле этого слова. Они вообще нежелательны. С этой (по общему признанию большой) группой людей вы можете немного дистанцироваться, но у вас не будет такой же срочности, чтобы исключить их из своей жизни.

Токсичность действительно бывает разной. С одной стороны, есть ваш старый друг из средней школы, который не замолчит из-за того, что вы мало проводите времени вместе. С другой стороны, ваша бывшая девушка все еще способна манипулировать вами, доводя до приступов гнева. Ваш друг может расстраивать, но ваша бывшая девушка, вероятно, токсична.

Конечно, толерантность к токсичности свойственна каждому человеку - вы должны решить, когда кому-то требуется дистанция, а когда его нужно исключить из вашей жизни. Эти строки меняются от человека к человеку. Например, ваша сестра, вероятно, получит больше свободы действий, чем коллега, но у всех сестры и коллеги разные, и у каждого свой порог.

Здесь мы говорим об истинной токсичности - о том, что заражает, дает метастазы и захватывает вашу жизнь. Вот несколько классических признаков токсичных людей:

  • Токсичные люди пытаются вас контролировать. Как ни странно это звучит, люди, которые не контролируют свою жизнь, обычно хотят контролировать вашу. Ядовитые люди ищут способы контролировать других, используя открытые методы или тонкие манипуляции.
  • Токсичные люди игнорируют ваши границы. Если вы всегда говорите кому-то перестать вести себя определенным образом, а он только продолжает, вероятно, этот человек токсичен. Уважение к чужим границам естественно для хорошо приспособленных взрослых. Токсичный человек процветает, нарушая их.
  • Токсичные люди берут, не давая. Отдавать и брать - это кровь истинной дружбы. Иногда вам нужна рука, а иногда и ваш друг, но в конце концов это более или менее выравнивается. Только не с токсичным человеком - они часто приходят сюда, чтобы получить от вас то, что могут получить, если вы готовы это дать.
  • Токсичные люди всегда «правы». Они найдут способы быть правыми, даже если это не так. Они редко (если вообще когда-либо) признают, что сделали ошибку, просчитались или ошиблись.
  • Токсичные люди нечестны. Я не говорю здесь о естественных преувеличениях, спасении лица или белой лжи. Я говорю о вопиющих и повторяющихся образцах нечестности.
  • Токсичные люди любят быть жертвами. Ядовитые упиваются быть жертвой мира. Они стремятся найти способы почувствовать себя угнетенными, подавленными и маргинализированными, что явно не так. Это может принимать форму отговорок, оправданий или явных обвинений.
  • Токсичные люди не несут ответственности. Часть менталитета жертвы исходит из желание избежать ответственности. Когда мир постоянно против них, их выбор и действия не могут быть ответственны за качество их жизни - это «просто так, как есть».

Вам это кажется знакомым? Они могут помочь диагностировать токсичность у окружающих вас людей, даже если характер токсичности не всегда очевиден. Фактически, токсичность может легко оставаться незамеченной в течение многих лет, пока вы не остановитесь, чтобы подумать о собственном опыте с трудным человеком. Хотя наши пороги токсичности относительны, часто это происходит потому, что мы не можем распознать симптомы.

Так как же удалить токсичных людей из своей жизни?

Почему так важно исключить токсичных людей из вашей жизни

Токсичный человек редко полностью саботирует ваши попытки самосовершенствования, но такое случается. По крайней мере, они наверняка замедлят ваш прогресс. Более того, вы бы хотели, чтобы в вашей жизни был кто-то, кто активно противодействует тому, чтобы ваша жизнь стала лучше?

Ответ, конечно, нет. И все же это может быть трудно принять, пока вы не начнете осознавать влияние токсичности внутри себя.

Под влиянием токсичного человека вы можете усомниться в важном решении. Вам может быть грустно, неудобно и просто стыдно за свой прогресс и благополучие. Вы можете даже приобрести некоторые из тех же токсичных качеств, которые вы негодуют в других - что случается с лучшими из нас - потому что токсичные люди имеют особый способ заставить вас отравиться.

(Фактически, заразность токсичности - это естественный защитный механизм. Говард Блум в Принцип Люцифера объясняет, как повышенная токсичность цианобактерий была одной из первых эволюционных адаптаций - бактерии фактически эволюционировали, чтобы становиться все более и более токсичными, чтобы выжить. То же самое относится к людям на макроуровне.)

И чаще всего закономерность происходит без нашего ведома. Если у вас когда-либо был токсичный начальник, то вы знаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и ожесточенным, поэтому вы теряете самообладание с командой, работающей под вашим руководством, из-за чего вашим сотрудникам становится все сложнее друг с другом, что заставляет их донести это отношение до своих друзей и семьи, и, прежде чем вы это узнаете, яд распространяется бессознательно.

Вот как работает токсичность. Он заразителен и коварен даже в добрых, уравновешенных людях. Вот что делает его таким опасным, и поэтому так важно убрать токсичных людей из вашей жизни.

Как избавиться от по-настоящему токсичных людей

Во-первых, быстрое предупреждение: исключение токсичных людей из вашей жизни может взорвать вам лицо. Это часть болезни. С учетом сказанного абсолютно необходимо удалить этих людей из своей жизни здоровым и рациональным образом.

Так как же удалить этих токсичных людей из своей жизни и вернуть время и энергию, которые вы им отдавали?

  • Примите, что это может быть процесс. Избавиться от токсичных элементов не всегда легко. Они не уважают ваши границы сейчас, поэтому, скорее всего, они не будут уважать их позже. Они могут вернуться даже после того, как вы попросите их уйти. Возможно, вам придется несколько раз сказать им, чтобы они ушли, прежде чем они наконец уйдут. Так что имейте в виду, что дистанцирование - это постепенный процесс.
  • Не думайте, что вы должны им дать подробное объяснение. Любое объяснение, которое вы делаете, больше для вас, чем для них. Опять же, расскажите им, что вы чувствуете, и это не подлежит обсуждению. Или, если хотите, сделайте это просто: спокойно и доброжелательно скажите им, что они больше не нужны вам в жизни, и оставьте все как есть. Сколько или как мало вы им скажете, зависит только от вас. Каждые отношения требуют особого подхода.
  • Поговорите с ними в общественном месте. Нередки случаи, когда токсичные люди становятся агрессивными или даже агрессивными. Публичный разговор с ними может значительно снизить вероятность того, что это произойдет. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти.
  • Заблокируйте их в социальных сетях. Технологии затрудняют дистанцирование, поэтому не оставляйте открытыми окна, чтобы они могли запугать или уговорить вас. Вы установили границы. Придерживайтесь их. Это включает в себя предотвращение их контакта с вами через социальные сети, если это необходимо. Также можно отключить электронную почту и другие способы связи с токсичным человеком.
  • Не спорьте - просто установите границы. Соблазнительно впасть в динамику токсичности, спорив или сражаясь - именно это и делают токсичные люди. Если они все же вернутся, пообещайте себе избежать ссоры. Твердо обозначьте свои границы, а затем прекратите общение. Вы не пытаетесь «убедить» человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Однако вы можете сделать так, чтобы они продолжали беспокоить вас все менее и менее привлекательно. 'Не кормите троллей!'
  • Подумайте о том, чтобы написать письмо. Написать себе письмо - это своего рода генеральная репетиция личной беседы. Вы проясняете свои мысли и излагаете свои чувства. Вы также можете вернуться к письму позже, если вам нужно вспомнить, почему вы приняли решение исключить кого-то. Поскольку токсичные люди часто делают все возможное, чтобы остаться в вашей жизни, вам понадобится всякая помощь, которую вы можете получить.
  • Попробуйте создать дистанцию ​​вместо разделения. Помните человека, о котором мы говорили выше - того, кто не токсичен, а просто заносит? Необязательно полностью исключать этих людей из своей жизни. Вам просто нужно создать дистанцию, занимая свое время другими друзьями и другими делами и соглашаясь не вмешиваться в их динамику.

И во многих случаях вам, возможно, вообще ничего не придется «делать».

Для многих токсичных отношений, особенно с друзьями и коллегами, вам нужно только внутренне решить, чтобы создать какое-то пространство, без более серьезного разговора с токсичным человеком. Помните: вы никому не обязаны объяснять. Вы можете просто медленно исчезнуть из их жизни в той степени, в которой это необходимо, пока токсичность вас не перестанет. Это может показаться очевидным, но может возникнуть соблазн думать, что вы должны сделать свое дистанцирование очевидным и громким, хотя на самом деле большая часть работы находится на вашей стороне уравнения. Как огонь, вы можете просто перестать подпитывать пламя.

Тем не менее, есть один конкретный сценарий, в котором вам, возможно, придется действовать несколько иначе: когда токсичные люди являются вашими кровными родственниками.

Что делать, если токсичный человек является членом семьи

Токсичный родственник - неприятная ситуация. Нет простых ответов, и нет стандартных ответов, подходящих для всех.

Тем не менее, исключение токсичных членов семьи может быть самым важным сокращением, которое вы когда-либо сделаете. У семьи есть уникальный способ проникнуть в вашу кожу и напрямую влиять на ваши мысли, поведение и выбор. Родственники не владеют тобой просто потому, что ты кровь. Семейное положение не дает никаких особых исключений в отношении токсичности. У родственников нет волшебного права испортить вам жизнь. Помни это.

Вот почему просто дистанцироваться от токсичных родственников - вероятно, лучший шаг, будь то физический или эмоциональный. Но когда дело доходит до семьи (в отличие от друзей или коллег), ваше дистанцирование может потребовать некоторых особых льгот. Вы можете дистанцироваться эмоционально, но при этом осознавать, что вам придется взаимодействовать с этим человеком на практическом уровне (например, увидев его на праздничных обедах или вместе позаботившись о родителе). В самом деле, ваше дистанцирование с членом семьи может потребовать от вас отделить свое практическое участие от вашего эмоционального вовлечения - вы все равно соглашаетесь взаимодействовать с этим человеком, когда это необходимо, но вы отказываетесь позволить ему втянуть вас в эмоциональный паттерн токсичности. .

В семье важно действовать осторожно и принимать спокойные и рациональные решения, потому что то, как вы общаетесь с токсичным членом семьи, может повлиять на все ваши семейные отношения. В семье часто наблюдается более сильный волновой эффект, чем в дружбе или на работе.

Так что спросите себя: какой ответ вы получите от других членов семьи? Какие будут праздники? Вы реально можете их вырезать полностью? Вы можете ответить на эти вопросы и все же решить отделиться. Или вы можете соответствующим образом скорректировать свой подход. Прежде чем принять решение, важно уделить время рассмотрению динамики и последствий ситуации.

Не буду лгать: исключение людей (особенно семьи) из своей жизни - одна из самых сложных задач, которые вы можете сделать. Но, как мы уже говорили, это также одно из самых освобождающих и изменяющих жизнь решений, которые вы когда-либо принимали.

Самое главное, что устранение токсичных людей - это ключевой сигнал для вас. Вы говорите: «Я ценю». Вы ставите свое счастье выше чужой дисфункции. Как только вы поймете, насколько токсичные люди могут разрушить это базовое чувство собственного достоинства, становится все труднее и труднее допускать их в свою жизнь.

Итак, скажите нам: приходилось ли вам когда-нибудь исключать токсичного человека из своей жизни? Как ты сделал это? Какой был результат? Я также хотел бы услышать о токсичных людях, которых вы не знаю, как избавиться от. В любом случае, вот вам возможность улучшить свой круг общения и улучшить свое счастье в этом году - как путем вычитания, так и сложения.

__________

Эта статья впервые появилась на Искусство очарования и был написан AJ Harbinger. Харбингер - генеральный директор и соучредитель The Art of Charm, а также ведущий Подкаст «Искусство очарования». Он живет в Голливуде, штат Калифорния, что дает ему немало мест, где он может опробовать и разработать методы успешной социальной динамики, которым обучает «Искусство очарования».