10 тестов, упражнений и игр для улучшения ваших чувств и ситуационной осведомленности

10 тестов, упражнений и игр для улучшения ваших чувств и ситуационной осведомленности

СТОП: ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРОЧИТАТЬ, ИЗУЧИТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ВЫШЕ 60 СЕКУНД.

ЗАТЕМ ПРОКРУТИТЕ ВНИЗ И УБЕДИТЕСЬ, МОЖНО ЛИ ВЫ ОТВЕТИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

  • Сколько всего человек попало в аварию?
  • Сколько мужчин и сколько женщин?
  • Какого цвета были две машины?
  • Какие предметы лежали на земле?
  • От какой травмы, похоже, страдал человек на земле?
  • Какой был номерной знак одной из машин?

Как вы справились с этим небольшим тестом? Не так хорошо, как вам хотелось бы? Возможно, пришло время укрепить свою наблюдательность и усилить ситуационной осведомленности.

Улучшение наблюдательных способностей имеет множество преимуществ: это помогает вам жить более полно в настоящем, замечать интересные и восхитительные явления, которые вы иначе упустили бы, использовать возможности, которые исчезают так же быстро, как они появляются, и обеспечивать безопасность вас и ваших близких.

Сегодня мы собираемся предложить несколько игр, тестов и упражнений, которые будут в первую очередь сосредоточены на этом последнем преимуществе: иметь вид ситуационной осведомленности, которая может помочь вам предотвратить и разрешить потенциально опасные и критические ситуации. Но польза от их практики непременно отразится и на всех других аспектах вашей жизни.

Готовы обострить свои чувства и развить наблюдательность? Читай дальше.



Ситуационная осведомленность и ваши чувства

Человеческие пять смыслов иллюстрации.

Чтобы повысить свою ситуационную осведомленность, необходимо убедиться, что все ваши чувства включены и полностью настроены на окружающую среду. Кажется, что ваш разум и тело делают это автоматически - разве вы не видите, нюхаете и слышите все вокруг себя все время?

Но когда кто-то спрашивает вас что-то вроде: 'Какой у вас номерной знак?' и вы рисуете пробел, вы быстро понимаете, что это возможно смотрел во что-то сотни раз без видя Это.

На самом деле, хотя наш мозг дает нам ощущение, что мы мгновенно воспринимаем всю картину нашей окружающей среды, это иллюзия. На самом деле мы обращаем внимание только на одни наборы стимулов, игнорируя другие.

Таким образом, если вы хотите усилить свою ситуационную осведомленность, вы должны быть действительно намеренными в этом отношении - вы должны сознательно думать об использовании и управлении всеми своими чувствами в большей степени. Вы должны поезд для наблюдения. И первый шаг в этом - заново познакомиться с силами и ловушками своих чувств:

достопримечательность

Видение - это то, о чем мы обычно думаем, когда думаем о наблюдении, и это то, на что мы больше всего полагаемся, чтобы понять наш мир. Однако то, что воспринимают наши глаза, также не так точно, как заставляет нас думать наш мозг. Рассказы очевидцев о преступлениях заведомо ненадежны, а известные исследования - например, тот самый в котором людей просят сконцентрироваться на людях, передающих баскетбольный мяч взад и вперед, и при этом пропустить человека в костюме гориллы, идущего по картинке - покажите нам, что мы можем смотреть прямо на что-то, фактически не видя этого.

Эти слепые зоны возникают из-за того, что наши глаза не работают как камеры, которые записывают сцены в том виде, в каком они разворачиваются; скорее наш мозг делает несколько разных снимков, а затем интерпретирует и собирает их вместе, чтобы сформировать связную картину. Оставленный на автопилоте, наш мозг игнорирует многие вещи в окружающей среде, считая их несущественными при создании этого образа.

Тем не менее, зрение - невероятно важная часть нашего арсенала ситуационной осведомленности, особенно если мы тренируемся искать вещи, которые обычно пропускали. Наши глаза говорят нам, если кто-то выглядит подозрительно или что-то не к месту в нашем гостиничном номере (что указывает на то, что кто-то был там в наше отсутствие); они выявляют характерные особенности ландшафта, чтобы помочь нам создать мысленную карту, которая приведет нас домой после похода; они снимают выходы из здания или преступление, которое мы можем вспомнить позже.

Слух

Как существа, управляемые зрением, мы воспринимаем тонны информации глазами (до трети вычислительной мощности нашего мозга идет на обработку визуального ввода), и большинство из нас чувствует, что скорее потеряем слух, чем зрение.

Но слышать гораздо важнее для отслеживания и понимания того, что происходит вокруг нас, чем мы думаем, особенно когда речь идет о безопасности. Наш слух невероятно приспособлен к нашему окружению и функционирует как первая система реакции нашего мозга, уведомляя нас о вещах, на которые следует обратить внимание, и фундаментально формируя наше восприятие того, что происходит вокруг нас. Как объясняет нейробиолог Сет Горовиц:

«Вы слышите от двадцати до ста раз быстрее, чем видите, поэтому все, что вы воспринимаете ушами, окрашивает все ваше восприятие и каждую сознательную мысль. Звук проникает так быстро, что изменяет все остальные входные данные и подготавливает почву для этого ».

Наш слух работает так быстро, потому что его схемы не так широко рассредоточены в мозгу, как зрительная система, и потому, что они подключены к самым основным «первичным» частям мозга. Шум ударяет нас прямо в кишечник и вызывает внутреннюю эмоциональную реакцию.

Скорость и острота слуха выросли из его преимущества в выживании. Ночью, в густых лесах и под мутными водами наше зрение сильно ухудшает или полностью теряет нас, и мы не можем видеть ничего за пределами нашего поля зрения. Но наши уши все еще могут улавливать сенсорную информацию в темноте, за углами и сквозь воду, чтобы создать мысленную картину происходящего.

Шумы - это не что иное, как вибрации, и каждый день мы полностью окружены ими. Но так же, как и зрение, ваши уши могут быть слушая к тоннам звуков в вашем окружении, без вашего мозга слушание их; ваши антенны всегда подняты, но они не всегда посылают сигнал, чтобы обратить внимание. Такие сигналы регистрируются в вашем сознании только тогда, когда они особенно заметны (например, когда вы слышите свое имя на шумной вечеринке) или когда они нарушают обычный шаблон / тон / ритм, которых ожидает ваш мозг (например, когда слышен крик , авария или взрыв, или кто-то говорит странно / подозрительно).

Мы можем настроиться на большее количество звуков, чем обычно слышим, «оживляя» наши уши, концентрируясь и пытаясь различать и извлекать шумы, к которым мы обычно «не слышим».

Запах

По сравнению с нашими чувствами зрения и слуха обоняние не привлекает особого внимания и уважения. Это наше древнее чувство, и мы склонны думать о нем больше о животных, чем о себе - например, о волке, который может почувствовать запах своей добычи на расстоянии почти 2 мили.

В то время как у собак действительно обоняние, которое в 10 000–100 000 раз сильнее нашего, человеческое обоняние - это не то, чем можно нюхать. У людей есть способность обнаруживать триллион отчетливые ароматы. И хотя другие наши чувства должны обрабатываться многочисленными синапсами, прежде чем достичь миндалины и гиппокампа и вызвать реакцию, запах напрямую связан с мозгом и, таким образом, глубоко привязан к нашим эмоциям и долговременным воспоминаниям. Вот почему запах чего-то далекого может мгновенно перенести вас в прошлое.

Эти укоренившиеся, вызванные запахом воспоминания служат той же цели выживания у людей, что и у животных, - для идентификации семьи и партнеров, поиска пищи и предупреждения о возможных угрозах. Наше обоняние способно различать кровных родственников по запаху, и оно не только может определять опасность по запахам дыма, смерти, газа и т. Д., Но может даже улавливать страх, стресс и отвращение у людей. .

В самом деле, хотя человеческое обоняние не на высоте, чем у животных, исследования показали, что мы можем отслеживать запахи так же, как собаки, и причина того, что мы не лучше, чем мы, в том, что это навык, который нужно развивать на практике. Совершенный путешественник прошлых дней, который очень наблюдал за своим окружением, часто сообщал, что стал способен выслеживать животное по запаху.

Хотя и животные, и люди обрабатывают запахи автоматически - когда запах свежеиспеченного печенья поражает вас, ваш живот инстинктивно ворчит - человеческий запах в одном отношении превосходит запах животных: у нас есть возможность сознательно анализировать запахи и интерпретировать то, что они может означать.

Таким образом, запах может помочь вам идентифицировать друга или врага, перемещаться по местности - если мы находимся рядом с фабрикой, свалкой, сосновой рощей или костром на домашней базе, наш нос даст нам знать - и даже отслеживать игру.

Прикосновение и вкус

Прикосновение и вкус - это два чувства, которые невероятно обогащают тех, кто хочет жить более осознанно и полностью погрузиться в свои переживания. Но для ситуативной осведомленности о риске и опасности вы не будете их так часто использовать. Однако прикосновение может пригодиться, когда вы пытаетесь ориентироваться в темноте, и вы должны позволить ощущениям ваших ног и рук указать путь.

Тренинг для наблюдения: 10 тестов, упражнений и игр, в которые вы можете сыграть, чтобы укрепить свою ситуационную осведомленность

«Как скаут, вы должны сделать ставку на то, чтобы видеть и наблюдать больше, чем обычный человек». -Полевая книга разведчика, 1948 г.

Если наши чувства действительно так удивительны, как мы только что описали, и что удерживает нас от их дальнейшего использования, так это то, что мы позволяем им по умолчанию работать на автопилоте, тогда мы должны найти способы намеренно тренировать и бросать им вызов, чтобы дать им полную свободу .

Освоение ситуационной осведомленности включает в себя обучение тому, как наблюдать, интерпретировать и запоминать. Следующие ниже упражнения, тесты и игры предназначены для усиления этих навыков и активации скрытых сил ваших чувств.

Некоторые игры и упражнения можно выполнять в одиночку, в то время как другие лучше всего работают в группах, таких как клуб, собрание друзей или отряд бойскаутов (на самом деле некоторые идеи взяты из издания 1948 года. Мальчик Полевая книга разведчиков). Игры также отлично подходят для всей семьи - они будут развлекать ваших детей, не дотягиваясь до смартфона!

1. «Игра Кима»

В известном романе Редьярда Киплинга КимКимбалл О’Хара, ирландский подросток, проходит обучение на шпиона британской секретной службы. В рамках этого обучения его наставником является Лурган Сахиб, якобы владелец ювелирного магазина в Британской Индии, который на самом деле ведет шпионскую работу против русских.

Лурган приглашает своего мальчика-слугу и Кима сыграть в «Игру с драгоценностями». Владелец магазина выкладывает 15 драгоценных камней на поднос, просит двух молодых людей смотреть на них в течение минуты, а затем накрывает камни газетой. Слуга, который до этого много раз практиковался в игре, легко может назвать и точно описать все драгоценности под бумагой и даже точно угадать вес каждого камня. Ким, однако, борется с его воспоминаниями и не может расшифровать полный список того, что лежит под бумагой.

Ким возражает, что слуга более знаком с драгоценностями, чем он, и просит провести матч-реванш. На этот раз поднос заставлен всякой всячиной из магазина и кухни. Но память слуги снова легко превосходит память Кима, и он даже выигрывает матч, в котором он чувствует предметы только с завязанными глазами, прежде чем они будут закрыты.

Смиренный и заинтригованный, Ким хочет знать, как мальчик стал таким мастером игры. Лурган отвечает: «Делая это много раз, пока это не будет сделано идеально - это того стоит».

В течение следующих 10 дней Ким и слуга снова и снова тренируются вместе, используя всевозможные предметы - драгоценности, кинжалы, фотографии и многое другое. Вскоре наблюдательность Кима начинает конкурировать с его наставником.

Сегодня эта игра известна как «Игра Кима», и в нее играют как бойскауты, так и военные снайперы, чтобы повысить их способность замечать и запоминать детали. Это простая игра: попросите кого-нибудь положить кучу разных предметов на стол (24 - хорошее число), изучить их минуту, а затем накрыть тканью. Теперь запишите как можно больше предметов. Вы должны быть в состоянии вспомнить не менее 16 или более.

У вас есть возможность сыграть в игру Кима прямо сейчас: посмотрите на иллюстрацию ниже в течение 60 секунд, затем прокрутите ее и посмотрите, сколько объектов вы можете запомнить!

Иллюстрация объектов осведомленности.

Как ты это сделал? Лучше продолжай практиковаться!

2. Расширьте и улучшите свое поле зрения

Большинство из нас, хотя и не осознаем этого, ходит с туннельным зрением. Мы концентрируемся на нескольких вещах непосредственно вокруг или впереди нас, а все остальное выпадает из поля нашего зрения. Поэтому, когда вы гуляете, напоминайте себе, что нужно принимать больше, чем обычно. Намеренно ищите детали в своей среде, которые вы обычно упускаете из виду. Обратите внимание на особенности ландшафта, во что одеты люди, на боковые дороги, переулки, марки и модели автомобилей, знаки, граффити на стене - что угодно.

Чтобы попрактиковаться в расширении поля зрения при ходьбе, следуйте этим советам Полевая книга бойскаута:

«Научитесь сканировать землю перед собой… Пусть ваши глаза медленно бродят по полукругу справа налево по узкой полосе земли прямо перед вами. Затем проведите ими слева направо по земле подальше. Продолжая таким образом, вы можете полностью покрыть все поле ».

3. Что это за звук?

Положите одеяло в углу комнаты. Затем по очереди встаньте за ним и шумите случайными предметами, которые остальная часть группы должна попытаться идентифицировать. Чем более непонятные и вызывающие звуки люди могут придумать, тем лучше - подумайте о том, чтобы зажечь спичку, очистить яблоко, заточить нож, расчесать волосы и т. Д.

4. Испытание очевидцев.

Пригласите кого-нибудь, кого не знают ваши Скауты / друзья, на групповой сбор. Пусть они зайдут на несколько минут, а затем уйдут. Затем попросите всех записать физическое описание незнакомца и посмотреть, насколько они точны.

5. Навигация на ощупь и наощупь

Сможете ли вы быстро одеться в черной как смоль комнате? Сможете ли вы пройти по темному лесу без фонарика? Можете ли вы ходить по дому с завязанными глазами? Практикуйтесь в маневрировании и навигации без использования глаз.

6. Кого знает нос?

Попросите одного из членов семьи / группы наполнить бумажные стаканчики различными ароматными веществами - цедрой апельсина, луком, кофе, специями (корицей, перцем, чесноком и т. Д.), Травой, хмелем № 9 (любым из источников эти мужские запахи хорошие кандидаты) и так далее. Затем вручите чашки участникам с завязанными глазами, которые нюхают, и передают чашку дальше. После того, как фасилитатор снова соберет чашку, участники записывают, что они почувствовали.

7. Почувствуйте это

Подобно пункту 6, но поместите разные разногласия в коробку, которую затем передают. Участники должны почувствовать объект и идентифицировать его только наощупь.

8. Наблюдение за охотой за мусором.

Это отличный вариант для детей, и он может превратить долгую прогулку по лесу или городу, где они могут жаловаться, в веселую игру и шанс укрепить свою наблюдательность! Прежде чем отправиться в путь, составьте список вещей, которые нужно найти детям; например, на прогулке на природе вы можете сложить такие вещи, как куст с ягодами, птичье гнездо, мох, сосновую шишку и т. д. Когда вы идете, дети будут искать перечисленные предметы и каждый раз они первыми шпионят за одним, они могут пометить другой элемент из своего списка. Посмотрите, кто может найти больше всего. Это не обязательно должно быть соревнование; вы все можете искать предметы вместе всей семьей и просто вести один контрольный список.

9. Выйти из интервью.

Когда вы идете в ресторан или другое место работы со своей семьей, обратите внимание на несколько вещей о вашем окружении: количество рабочих за прилавком, одежду и пол человека, сидящего рядом с вами, сколько входов / есть выходы и т. д. Когда вы выходите и садитесь в машину, чтобы отправиться домой, задавайте детям такие вопросы, как «Сколько рабочих было за стойкой?» «Был ли человек, сидящий рядом с нами, мужчина или женщина?» «Какого цвета была его рубашка?» «Сколько было выходов?»

10. Люди, наблюдающие с определенной целью

У сэра Артура Конан Дойля Этюд в багровых тонах, Доктор Ватсон сначала узнает об острой способности своего будущего компаньона к наблюдению и дедукции. Когда пара замечает человека, идущего по улице, смотрящего на адреса и несущего большой конверт, Холмс сразу же узнает в незнакомце отставного сержанта морской пехоты. После того, как носитель сообщения подтверждает эту личность, Ватсон полностью поражается наблюдательности Холмса. «Как, черт возьми, ты это сделал?» он спросил. Затем детектив предлагает такое объяснение:

«Было легче узнать это, чем объяснить, почему я это знаю. Если вас попросят доказать, что два и два составляют четыре, вы можете столкнуться с некоторыми трудностями, но тем не менее вы совершенно уверены в этом факте. Даже через улицу я увидел большой синий якорь, вытатуированный на тыльной стороне руки этого парня. От этого пахло морем. Однако у него был военный экипаж и обычные бакенбарды. Вот и морпех. Он был человеком с некоторой долей самомнения и определенной властью. Вы, наверное, заметили, как он держал голову и размахивал тростью. Уверенный, респектабельный мужчина средних лет тоже на вид - все факты, которые заставили меня поверить, что он был сержантом.

'Замечательно!' - восклицает доктор Ватсон.

«Обычное дело, - отвечает Холмс.

Если вам нравятся способности к дедукции, как у жителя Бейкер-стрит, 221B, потренируйте людей смотреть с большей осмотрительностью, чем обычно придают времяпрепровождение. Обратите внимание на одежду, татуировки и аксессуары прохожих, обратите внимание на их манеры и то, как они себя держат. Затем попробуйте угадать их происхождение и род занятий.

Если вы будете достаточно практиковаться в этом и других упражнениях и играх, описанных выше, ваши чувства обострятся, ваша наблюдательность возрастет, а ваше ситуационное понимание усилится. Скоро вы сможете сказать вместе с Холмсом: «Я приучил себя замечать то, что вижу».